Jak radzić sobie z głodem alkoholowym?
Strona główna / Aktualności / Jak radzić sobie z głodem alkoholowym?
Strona główna / Aktualności / Jak radzić sobie z głodem alkoholowym?
Zakupy w sklepie, spotkanie ze znajomymi, kłótnia w domu lub pracy, zmęczenie, ból to przykłady sytuacji, które mogą wywołać głód alkoholowy. Występuje wówczas silna potrzeba napicia się alkoholu, której towarzyszy bardzo przykry stan emocjonalny połączony z pragnieniem doznania natychmiastowej ulgi.
Wśród najczęściej wymienianych strategii radzenia sobie z głodem jest realizacja programu HALT. Hasło powstało od pierwszych liter angielskich słów:
Każda z tych sytuacji może spowodować, że Osoba uzależniona ponownie sięgnie po alkohol. Ważne zatem jest, aby dbać o to by nie wychodzić z domu bez zjedzenia posiłku czy wypicia napoju. Warto mieć ze sobą jakąś drobną przekąskę lub wodę.
Gniew jest naturalnym uczuciem pojawiającym się w sytuacji gdy np. ktoś narusza nasze granice, coś nie przebiega zgodnie z naszym planem warto zatem zadbać o bezpieczne sposoby radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami.
Samotność nie jest najlepszym towarzyszem osoby trzeźwiejącej. Warto mieć przy sobie zaufane, bliskie osoby, które dadzą nam wsparcie w trudniejszych momentach jak również będą się cieszyć z naszych sukcesów.
Zmęczenie, to również stan którego nie da się uniknąć. Konieczne jest jednak dbanie o to by stanu zmęczenia nadmiernie nie przedłużać i zaplanować swoją aktywność tak by uwzględnić czas na odpoczynek, relaks.
Obecnie dobrym uzupełnieniem psychoterapii, rozmowy z terapeutą, mogą być aplikacje, które przypominają o ważnych elementach abstynencji, pomagają kontrolować emocje i odczucia głodu alkoholowego.
ZAPRASZAMY DO KONTAKTU
CENTRUM DOBRYCH MYŚLI
ul. Saska 12E/30, 30-720 Kraków, woj. małopolskie
NIP: 5532298020
REGON: 369744938
KONTO BANKOWE NEST BANK: 91 2530 0008 2062 1066 6269 0001
